Vitamine sind schon lange Zeit als Fitmacher bekannt. Neueste Erkenntnisse haben nun aber gezeigt, dass sie noch wichtiger für das Immunsystem sind, als bisher angenommen. Somit kann die richtige Ernährung in entscheidendem Maße dazu beitragen, gesund zu bleiben oder zu werden.
Ärzte empfehlen pro Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Das klingt nicht immer ganz leicht, kann mit etwas Übung aber umgesetzt werden. Diese Umstellung wirkt sich nicht nur positiv auf das Körpergewicht aus, sondern hat auch weitere Vorteile. Anstatt dass Vitamine zusätzlich in Form von Tabletten aufgenommen werden müssen, kann der Körper sich einen Großteil von ihnen dann ganz einfach aus der Nahrung herausfiltern.
Die passende Ernährung zeigt sich auch von außen. So ist die Haut in der Regel frei von Unreinheiten, das Bindegewebe stark und die Nägel und Haare fest und kräftig. Es ist nicht immer ganz einfach so große Mengen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Das gilt vor allem für alle Berufstätigen. Der Betreiber der Seite http://www.saftpressetests.com/ empfiehlt deshalb leckere Säfte.
Diese können problemlos vorbereitet und eine Nacht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie eigenen sich auch optimal als Snack fürs Büro. Auf keinen Fall zu verwechseln sind selbst gemachte Fruchtsäfte mit gekauften Varianten. Letztere enthalten wesentlich weniger Vitamine und teilweise auch Zusatzstoffe.
Wer Säfte nicht so gerne mag, kann in der Früh einen leckeren Obstsalat genießen und sich für den Mittag im Büro einen frischen Salat mit Feta oder hartgekochten Eiern zubereiten. Abends gibt es dann mageres Fleisch mit gebratenem oder gedünstetem Gemüse. Diese Art der Ernährung schmeckt nicht nur und versorgt den Körper mit allen Vitaminen, die er braucht, sondern sie hilft gleichzeitig die Wunschfigur zu erreichen und zu halten.
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Florian Schmidt
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